SOWA OPAC : Pedagogiczna Biblioteka Wojewódzka w Nowym Sączu

22 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Mindfulness dla dzieci : pomóż swojemu dziecku osiągnąć spokój i zadowolenie od śniadania do dobranocki / Uz Afzal ; [tłumaczenie: Magdalena Ryżewska]. - Wydanie I. - Łódź : Studio Koloru, 2020. - 176 stron : ilustracje ; 23 cm.

Autor

Afzal Uz Ryżewska Magdalena

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dziecko w wieku przedszkolnym Dziecko w wieku wczesnoszkolnym Mindfulness Radzenie sobie ze stresem Uważność

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Pomóż swojemu dziecku osiągnąć spokój i zadowolenie od śniadania do dobranocki.

Ten inspirujący i aktualny przewodnik oferuje praktyczne ćwiczenia, które dzieci w wieku 4-11 lat mogą wykonywać wraz z rodzicami. Zaczynając od wyjaśnienia, co to jest mindfulness i jak ją praktykować, książka jest skonstruowana tak, by pomóc zajętym rodzicom wspierać dzieci przez cały dzień, od pobudki – przez posiłki, kryzysy, naukę (w tym stres towarzyszący egzaminom), wyzwania związane z czasem spędzanym przed ekranem i komunikacją – do dobranocki.

Te proste zadania nauczą dzieci w pozytywny sposób radzić sobie z emocjami, zwiększą ich pewność siebie i koncentrację, jak również pomogą im w przechodzeniu z klasy do klasy.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Sącz

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74313 (1 egz.)

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48677 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dobry oddech : zmniejsz stres, popraw koncentrację, zapanuj nad emocjami / [Rezvan Ameli, Ewa Kaian Kochanowska, Alec Łysak]. - Kielce : Wydawnictwo Charaktery, 2019. - 96 stron ; 18 cm.

Autor

Ameli Rezvan. Kaian Kochanowska Ewa. Łysak Alec.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Oddychanie Mindfulness Radzenie sobie ze stresem Uważność Uwaga (psychologia) Uczucia

Gatunek

Poradnik Ćwiczenia i zadania

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Oddychamy do 30 tysięcy razy na dobę. Oddychamy w nocy i w dzień, gdy leniuchujemy i gdy ciężko pracujemy, gdy jemy, pijemy, śpimy, bawimy się… Oddech jest tak integralną częścią naszego istnienia, że w ogóle go nie zauważamy. Gdyby w tej chwili ktoś nas nagle spytał, czy oddychamy, pewnie potrzebowalibyśmy chwili, żeby odpowiedzieć. Czy jednak potrafimy oddychać tak, aby nasze organizmy czerpały z oddechu maksymalnie dużo korzyści? Czy potrafimy oddychać tak, aby nasze mózgi otrzymywały tyle tlenu, ile potrzebują? A jeśli nie, to co możemy zrobić, żeby oddech stał się potężnym źródłem energii i zdrowia? Rezvan Ameli i Ewa Kaian Kochanowska są znakomitymi specjalistkami od uważnego oddychania. Pokazują krok po kroku, na czym polega dobry oddech i jak można się go nauczyć. Proponują proste ćwiczenia, których większość możemy wykonać dosłownie wszędzie, choćby przy biurku w pracy. Alec Łysak objaśnia z kolei, jak wielkie znaczenie ma dobry oddech dla pracy naszych mózgów.

Nauczmy się więc świadomego, uważnego oddychania. To intrygująca droga do lepszego życia.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48497 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Bennewicz Maciej (1961- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Coaching Myślenie twórcze Samopoznanie Mindfulness Uważność Kreatywność Rozwój osobowości Gry i zabawy

Gatunek

Poradnik Gry edukacyjne

Dziedzina i ujęcie

Praca, kariera, pieniądze Rozwój osobisty

Narzędzia stosowane podczas typowego treningu coachingowego są nieco podobne do tych, które zawiera skrzynka domowego majsterkowicza — na ogół pożyteczne, mogą służyć szczytnym celom, jak na przykład budowa karmnika czy naprawa krzesła. Zdarza się jednak, że źli ludzie (albo nawet dobrzy, lecz zdenerwowani i zdesperowani) wykorzystują je w złych celach — by coś popsuć albo kogoś skrzywdzić. W coachingu jest podobnie — pozytywny z założenia trening, prowadzony z negatywnym założeniem albo przez mało wprawnego coacha, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Do tego zmęczy nas, unieszczęśliwi i odbierze radość z dążenia do samorozwoju… „Przecież samorozwój to ciężka praca!” — powiesz. Od początku uczy się nas, że bez pracy nie ma kołaczy, że musi boleć, że tylko w ciężkim znoju osiągniemy CEL. Tylko co dalej? Ludzie, którzy wdrapali się na ten mityczny szczyt, mówią często, iż teraz w ich życiu zapanowała pustka. Chyba nie o to Ci chodzi, prawda? A gdyby tak nie trzeba było osiągać celu? Gdybyśmy mogli tylko wciąż do niego dążyć? W dodatku w sposób bezpieczny i ciekawy, za pomocą narzędzi, które na pewno nikogo nie skrzywdzą, za to każdemu uprzyjemnią życie, pracę, samopoznanie?

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Gorlice

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.95 (1 egz.)

Czytelnia Gorlice

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. Cz./159.95 (1 egz.)

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 46896 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trwała przemiana / Daniel Goleman, Richard J. Davidson ; tłumaczył Piotr Szymczak. - Poznań : Media Rodzina, cop. 2018. - 351 s. : wykres ; 21 cm.

Autor

Goleman Daniel (1946- ). Davidson Richard J. Szymczak Piotr Tłumaczenie.

Temat

Medytacja opracowanie Terapia poznawcza Mindfulness Uważność Procesy psychiczne

Wspólna książka Daniela Golemana, autora bestsellerowej "Inteligencji emocjonalnej", i kognitywisty Richarda Davidsona to owoc długoletnich badań nad wpływem medytacji na ciało, umysł i mózg. Autorzy analizują, jak medytacja z modnego hobby może się zmienić w rytuał oczyszczający umysł oraz polepszający codzienne funkcjonowanie. Pokazują różne rodzaje medytacji i ich wpływ na poszczególne obszary mózgu, a co za tym idzie, na reakcje organizmu w różnych sytuacjach. Przedstawiają badania naukowe, z których wynika, że osoby medytujące lepiej znoszą stres i efektywniej radzą sobie z problemami oraz trudnymi sytuacjami. Jest to książka dla każdego, kto jest zainteresowany wprowadzeniem zmian w swoim życiu, zarówno tych dotyczących funkcjonowania ciała, jak i ducha.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48321 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Uważne uczenie się : zredukuj stres i zwiększ produktywność mózgu, by uczyć się efektywnie / Craig Hassed i Richard Chambers ; przekład Agata Redlicka i Oskar Kaczmarek. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Wydawnictwo Studio Blok, 2018. - 238, [1] strona : wykresy ; 23 cm.

Autor

Hassed Craig Chambers Richard (psycholog) Kaczmarek Oskar Redlicka Agata

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Nauczyciele Rodzice Studenci Uczniowie

Temat

Kształcenie Mindfulness Radzenie sobie ze stresem Uczenie się Uważność

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Edukacja i pedagogika Psychologia

Poradnik "Uważne uczenie się" jest opracowaniem, które przedstawia możliwości wykorzystania koncepcji uważności zarówno w procesie uczenia się, jak i nauczania. Autorzy, wychodząc od historii i założeń nurtu, prowadzą narrację wykładu poprzez informacje o kontekstach zastosowania uważności w środowiskach nastawionych na tzw. uczenie głębokie lub osiągnięcie stanu flow aż po praktykę – książkę kończy dwanaście ćwiczeń regulujących uwagę charakterystycznych dla praktyki mindfulness. Stosowanie uważności zwiększa efektywność uczących się i nauczających, wspomaga ich rozwój osobisty, pomaga zachować dobrostan fizyczny i umysłowy, a także pomaga zredukować stres, zapobiegając np. atakom paniki czy pogorszeniu zdrowia.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Gorlice

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. Cz./37.041 (1 egz.)

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48086 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mindfulness : żyj tu i teraz : praktyka uważności dla każdego (bez medytacji) / Gill Hasson ; przekład Andrzej Wojtasik. - Warszawa : Wydawnictwo Amber, 2015. - 235, [1] strona ; 21 cm.

Autor

Hasson Gill. Wojtasik Andrzej.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dorośli

Przynależność kulturowa

Literatura angielska

Temat

Refleksyjność Mindfulness Uważność

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Najbardziej przystępny przewodnik po uważności dla tych, którzy nie wierzą w techniki relaksacji i nie mają na nie czasu. Ale nie chcą, żeby życie im uciekało. Chcą wyzwolić się ze stresu i lęku. I żeby żyć w pełni, praktykują uważność. Uważność nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest fi lozofi ą, choć pokazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Zbyt często życie biegnie zbyt szybko obok ciebie. Nie doświadczasz go w pełni, bo pochłaniają cię myśli o tym, co musisz zrobić jutro albo rozprasza to, co już się zdarzyło wczoraj. Twój umysł wiecznie komentuje i osądza. Zatrzymaj się, zacznij żyć inaczej. Możesz! Uważność pozwala doświadczyć życia w chwili, gdy ono trwa, zamiast przez nie pędzić. Dzięki poradom i wskazówkom wybitnej terapeutki Gill Hasson będziesz mógł: Ľ stosować pozytywne wzorce myślenia i zachowania Ľ zyskać spokój i pewność siebie Ľ uwolnić się od złych myśli i schematów myślowych Ľ wprowadzić pozytywne zmiany w relacjach z ludźmi Życie rozgrywa się właśnie teraz; uważność pomoże ci żyć w obecnej chwili tak, by ci nie umknęła!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 47558 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mindfulness w bieganiu : jak dzięki bieganiu poprawić swoją sprawność oraz stać się szczęśliwym i spełnionym / Mackenzie L. Havey ; [przekład z języka angielskiego: Iwona Kozłowiec]. - Wrocław : Esteri, copyright 2019. - XV, [1], 224 strony : ilustracje ; 20 cm.

Autor

Havey Mackenzie L.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Biegi Mindfulness Sprawność fizyczna Uważność Bieganie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Psychologia

„Obowiązkowa lektura dla każdego, kto szuka sposobu na poprawę swoich wyników oraz nadanie głębszego sensu aktywności sportowej i samej sztuce biegania”

Celem tej książki jest pokazanie drogi do osiągnięcia większej swobody, świadomości, skupienia i radości poprzez uważne bieganie. Mam nadzieję, że uda mi się przekonać czytelników, że choć mindfulness nie stanowi panaceum i nie jest zamiennikiem konsultacji lub terapii medycznej, to praktyka ta może pomóc zarówno na biegowym szlaku, jak i poza nim.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48679 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

10 [Dziesięć] minut uważności : jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i strachem / Goldie Hawn, Wendy Holden ; przekł. Michał Lipa. - Warszawa : MT Biznes, 2013. - 268 s. ; 22 cm.

(Laurum)

Autor

Hawn Goldie (1945- ). Holden Wendy (1965- ).

Temat

Dziecko Wychowanie w rodzinie Stres Uważność Strach

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Sącz

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74255 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

10 minut uważności : jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i strachem / Goldie Hawn, Wendy Holden ; [przekład Michał Lipa]. - Warszawa : MT Biznes, 2013. - 268 strony ; 22 cm.

(Laurum)

Autor

Hawn Goldie (1945- ). Holden Wendy (1965- ). Lipa Michał.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Odporność psychiczna Stres Strach Uważność

Gatunek

Ćwiczenia i zadania Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rodzina, relacje międzyludzkie

Zachwyć swoje dziecko rzeczywistością! Czy nosisz w sercu wspomnienie tej przejmującej radości, kiedy wreszcie nauczyłeś się jeździć na rowerze? Czy pamiętasz jak cudowny, wielki i niezbadany był świat, kiedy byliśmy dziećmi? Czy pragniesz, by twoje dziecko wspominało swoje dzieciństwo jeszcze lepiej? Niestety - dziś nasze dzieci są przytłoczone, zestresowane i nadmiernie pobudzone. Wiele z nich zmaga się z depresją i innymi problemami psychicznymi. Potrzeba rozwiązań umożliwiających jednoczesne rozwijanie umiejętności społecznych i emocjonalnych. Wieloletnie zainteresowanie praktykowaniem świadomej troski oraz zaangażowanie na rzecz dobrostanu dzieci skłoniło Goldie Hawn do założenia Hawn Foundation*, która wspiera badania naukowe służące rozwijaniu sposobów pomagania dzieciom w odnajdywaniu szczęścia i poprawianiu wyników w nauce oraz wykorzystywaniu własnego potencjału. Opracowany przez fundację program MindUP, realizowany przez nauczycieli z całego świata, służy przekazywaniu dzieciom wiedzy na temat funkcjonowania mózgu oraz tego, jak myśli i uczucia wpływają na zachowanie. Program ten daje dzieciom narzędzia społeczne i emocjonalne ułatwiające radzenie sobie ze stresem i negatywnymi uczuciami, umożliwiające wyciszenie umysłu, utrzymanie skupienia oraz rozwijanie współczucia i empatii - a w ostatecznym rozrachunku osiągnięcie szczęścia.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48600 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Gdziekolwiek jesteś bądź : przewodnik uważnego życia / Jon Kabat-Zinn ; Przeł. Henryk Smagacz. - Wyd. 3. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2018. - 243 s. ; 21 cm.

Autor

Kabat-Zinn Jon (1944- ). Smagacz Henryk.

Temat

Medytacja Samopoznanie Mindfulness (medytacja uważności) Uważność

Autor wyjaśnia, w jaki sposób praktyka medytacji prowadzi do bardziej świadomego, uważnego życia i większej skuteczności w działaniu. Wraca tutaj do znanego już wcześniej z jego książek pojęcia „uważności”, czyli świadomości i akceptacji bieżącej sytuacji. Widzi w niej dostępną dla każdego, podstawową umiejętność systematycznej samoobserwacji. Praktyka ta pozwoli nam w pełni zrozumie samych siebie oraz nawiązać bliskie relacje z innymi ludźmi.

Od wydawcy: Wciąż się gdzieś spieszymy. Czy potrafimy zatrzymać się w życiu choć na chwilę? Często pogrążamy się w mechanicznym patrzeniu, mechanicznym myśleniu i mechanicznym działaniu. Jeśli nie jesteśmy uważni, takie chwile mogą się przedłużać i wypełniać nam większość życia. Życie zaczyna przypominać sen, tracimy kontakt z tym, co się dzieje wokół nas. Książka, którą właśnie trzymasz w rękach, mówi o budzeniu się z takiego snu. Pomoc przynosi medytacja, czyli doskonalenie świadomości obecnej chwili. Autor proponuje znaleźć w codziennym życiu chociaż 5 minut dziennie na skupienie się na własnym oddechu. Medytacja jest procesem, poprzez który pogłębiamy uważność i świadomość, doskonalimy je i czynimy z nich praktyczny użytek w życiu. Dzięki niej możesz dostrzec swoją postawę, ujrzeć ścieżkę życia, po której stąpasz, oraz kierunek, w którym zmierzasz. A to poprowadzi Cię do pozytywnych zmian w Twoim życiu. Autor udostępnia ścieżkę uważności przeciętnym ludziom, tak aby nie uważali jej za coś ezoterycznego, buddyjskiego lub mistycznego, lecz raczej za coś rozsądnego. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 47979 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Uważność : spokojny umysł, jasne myśli, dobre życie / Ewa Kaian Kochanowska. - Wydanie pierwsze. - Kielce : Wydawnictwo Charaktery, 2018. - 246 stron ; 19 cm.

(Bliskie Wsparcie)

Autor

Kaian Kochanowska Ewa

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Mindfulness Radzenie sobie ze stresem Uważność

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Uważność „jest dla każdego. […] Nie musisz stać po niczyjej stronie. Możesz pozostać sobą i to jest najlepsza podstawa do praktykowania uważności” – przekonuje we wstępie Ewa Kaian Kochanowska, znakomita propagatorka uważności. Tę uniwersalność uważności widać we wszystkich tekstach, we wszystkich ćwiczeniach opublikowanych w tej książce. Uważność nie tylko nie wymaga opowiadania się po czyjejkolwiek stronie, ale też do jej praktykowania nie potrzeba szczególnych warunków. Co więcej, Autorka pozostawia czytelnikom mnóstwo swobody w tej praktyce: „Podane w książce instrukcje to tylko moja propozycja, nie musisz się ich sztywno trzymać. Opracuj swoje instrukcje, […] tak żeby słowa po pewnym czasie, w miarę praktykowania, płynęły same, żeby nie trzeba ich było czytać z kartki”. Warto zagłębić się w uważność, odzyskać zdolność do przebywania tu i teraz, do uważnej i życzliwej obserwacji wszystkiego, co dzieje się wokół nas. To prosta, choć niełatwa droga do spokojnego umysłu, jasnych myśli, dobrego życia.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48330 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mindfulness znaczy sati : 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness / Tomasz Kryszczyński. - Gliwice : Helion, cop. 2020. - 231 s. : il. ; 22 cm 1 dysk optyczny CD.

(Sensus)

Autor

Kryszczyński Tomasz.

Temat

Medytacja Poradnik Samopoznanie Samokontrola Mindfulness Radzenie sobie ze stresem Uważność

Mindfulness ? świadomie bądź tu i teraz W zabieganych, nerwowych, pełnych napięć czasach wielu ludzi poszukuje sposobów radzenia sobie ze stresem, z obniżonym nastrojem, natłokiem myśli, lękiem przed przyszłością, niepokojem związanym z przeszłością, szeroko rozumianym cierpieniem, brakiem satysfakcji czy zagubieniem w pędzie codzienności. Jedną z możliwości jest praktykowanie mindfulness.

Jak każdy szybko rozwijający się trend, uważność obrasta różnego rodzaju mitami i nieporozumieniami. Ta książka podkreśla wagę nieznanego większości, często pomijanego, a niezwykle ważnego kontekstu mindfulness. Autor, Tomasz Kryszczyński, psycholog i certyfikowany nauczyciel mindfulness, opisuje błędne przekonania, z którymi spotyka się w swojej działalności. Uświadamia, że mindfulness znaczy sati, ale przede wszystkim daje czytelnikom do rąk narzędzia ułatwiające codzienną praktykę. Przez niemal trzydzieści lat zdobywał doświadczenie w wielu miejscach na świecie (między innymi na Sri Lance, w Tajlandii, Indiach, Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych), pogłębiając wiedzę i poszerzając umiejętności, którymi teraz dzieli się z czytelnikami. Mindfulness znaczy sati zawiera dwadzieścia pięć ćwiczeń ? praktyk pozwalających rozwijać uważność na co dzień zarówno początkującym, jak i osobom, którym mindfulness jest już znane. Do książki dołączona jest płyta CD z nagraniami medytacji, pomocnymi w praktykowaniu mindfulness.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Sącz

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74600 (1 egz.)

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48680 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jestem tu i teraz : jak stać się uważnym we wszystkim, co się robi / [przekł. Katarzyna Lipnicka-Kołtuniak] ; The Mindfulness Projekt. - Warszawa : Muza, 2016. - 191, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Lipnicka-Kołtuniak Katarzyna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Mindfulness Uważność

Gatunek

Ćwiczenia i zadania

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

Mindfulness to trening uważności, koncentracji, podczas którego uczymy się rozwijać świadomość własnego ciała i umysłu, radzić sobie z naszymi zachciankami i przymusami wewnętrznymi, rozumieć swoje miejsce na ziemi. Przyglądamy się naszym uczuciom, nie oceniając ich. Zachowujemy się jak obserwatorzy z zewnątrz, zwracając uwagę na nasilenie naszych emocji i uczucia, jakie wywołują w nas, jednak bez rozpamiętywania ich czy ich konsekwencji. „Jestem tu i teraz” zawiera kreatywne ćwiczenia, które inspirują do poznawania świata z większą ciekawością, bycia bardziej uważnymi w codziennym życiu i wykorzystywania swojej kreatywności. Ponad 80 ćwiczeń i instrukcji oraz sekcja do prowadzenia własnych notatek z treningu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48002 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mindfulness : o sztuce uważności / Thomas Roberts ; przekład Sylwia Pikiel. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2015. - 251 stron ; 21 cm.

Autor

Roberts Thomas B. Pikiel Sylwia.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dorośli

Przynależność kulturowa

Literatura kanadyjska

Temat

Mindfulness Techniki samopomocy Terapia poznawcza oparta na uważności Uważność

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Czym jest uważność? Czy umiemy być uważni i świadomi w codziennym życiu? Dlaczego jest to takie istotne? Na te i inne pytania związane z nowym nurtem medytacji mindfulness odpowiada Autor. Pokazuje on, jak zmienić myślenie o sobie i świecie, aby dzięki temu osiągnąć spełnienie i cieszyć się każdym dniem. Według niego żyjemy bezrefleksyjnie, jesteśmy zabiegani, zamknięci na siebie i na innych ludzi. Aby to zmienić musimy zmienić przede wszystkim swoje nastawienie - a Roberts pokazuje, jak to zrobić...

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 47173 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mindfulness dla dzieci : poczuj radość, spokój i kontrolę / Carole P. Roman, J. Robin Albertson-Wren ; przekład: Joanna Sugiero. - Gliwice : Sensus - Helion SA, copyright 2020. - 80 stron : ilustracje ; 23 cm.

Autor

Roman Carole P. Albertson-Wren J. Robin Sugiero Joanna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dzieci 6-8 lat 9-13 lat Rodzice

Temat

Dzieci Mindfulness Radzenie sobie ze stresem Uczucia Uważność

Gatunek

Poradnik Ćwiczenia i zadania

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty Edukacja i pedagogika Psychologia

Doskonale wiemy, że najmłodsi potrzebują regularnego treningu fizycznego, nawet jeśli nie planują kariery sportowej. Jednak nie tylko mięśnie wymagają ćwiczeń! Równie ważna jest praca nad mózgiem, żeby wzmacniać i rozwijać te jego części, które odpowiadają za podejmowanie decyzji, oraz doskonalić umiejętności zapamiętywania i przypominania sobie informacji. Wartościowym efektem takiego treningu jest także nauka kontroli reakcji "uciekaj lub walcz". Przede wszystkim należy nauczyć się uważności. To trudne słowo oznacza bycie świadomym, co jest tu i teraz: co właśnie widzimy, słyszymy, odczuwamy i jakich doświadczamy emocji. Uważność pomaga przejąć kontrolę nad sytuacją i podjąć najlepszą decyzję w danej chwili. Ta książka jest przeznaczona dla najmłodszych czytelników. Przywołuje historie dzieci, które znalazły się w trudnej sytuacji i musiały dokonać wyboru - a poradziły sobie z tym dzięki wielu różnym technikom. Te zostały opisane głosami samych dzieci, które dzielą się również własnymi ćwiczeniami na uważność, do zastosowania w różnych okolicznościach życiowych. Ponadto znalazły się tu propozycje świetnych ćwiczeń kształcących umiejętność skupiania się na własnych emocjach i rozpoznawania ich. To rzecz, którą młodzi odbiorcy mogą przeczytać wspólnie z rodzicami albo samemu po cichu - a potem wypróbować zaprezentowane techniki, a te, które polubią najbardziej, stosować jak najczęściej w codziennym życiu. W tej książce znajdziesz ćwiczenia: na uważność w domu, - na uważność w szkole, na uważność w relacjach z innymi dziećmi.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 5 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Sącz

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74687 (1 egz.)

Czytelnia Gorlice

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. cz/027.8:616 (1 egz.)

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48678 (1 egz.)

Wypożyczalnia Zakopane

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 20838 (1 egz.)

Wypożyczalnia Mszana Dolna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 1069 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Daj przestrzeń i bądź blisko : mindfulness dla rodziców i ich nastolatków / Eline Snel ; przełożyła Magda Kurmańska. - Warszawa : CoJaNaTo, 2017. - 194, [1] s. : fot. ; 23 cm.

Autor

Snel Eline (1954- )

Temat

Uważność Mindfulness

Nastolatki bywają nieprzewidywalne, bardzo wrażliwe, często po prostu trudne. Domagają się autonomii, której nie umieją osiągnąć. Odpychają dorosłych, jednocześnie bardzo ich potrzebując. Oscylują między kompletnym brakiem motywacji a nadmiernym stresem. Jednego dnia są prowokujące, a drugiego cierpią z powodu lęku. Jak sobie z tym wszystkim poradzić?

Praktyka uważności pomaga rodzicom unikać reakcji impulsywnych, dających efekt odwrotny do zamierzonego. Nastolatkom pozwala radzić sobie ze stresem i sięgnąć po to, co w nich najlepsze, łącząc witalność ze spokojem serca i umysłu.

Eline Snel uczy uważności dzieci, nastolatki i rodziców. Czerpie ze swojego długiego doświadczenia jako matki i terapeutki. Poprzez ćwiczenia audio pomaga dorosłym i młodzieży odnaleźć pogodę ducha wobec życiowych turbulencji.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Sącz

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74820 (1 egz.)

Wypożyczalnia Gorlice

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.922.7/.8 (1 egz.)

Czytelnia Gorlice

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. Cz./159.922.7/.8 (1 egz.)

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48628 (1 egz.)

Audiobook

Książka

W koszyku

oceń

Uważność i spokój żabki : ćwiczenia uważności dla dzieci... i ich rodziców / Eline Snel ; przekład Matylda Falkiewicz. - Wydanie I. - Warszawa : CoJaNaTo Blanka Łyszkowska, copyright 2015. - 130, [19] stron : ilustracje kolorowe ; 24 cm + 1 płyta audio (CD).

Autor

Snel Eline (1954- ) Falkiewicz Matylda

Forma i typ

Audiobooki Książki

Odbiorca

Dzieci Rodzice

Temat

Mindfulness Psychologia dziecka Uważność

Gatunek

Poradniki

Pierwsza książka o medytacji (świeckiej) dla dzieci. Ta prosta, przyjazna i skuteczna metoda zyskała entuzjastyczne opinie setek tysięcy rodziców, dzieci i pedagogów na całym świecie. W Holandii niemal w każdej szkole podstawowej jest przeszkolony nauczyciel, który codziennie prowadzi z uczniami kilkunastominutowe ćwiczenie uważności. W wielu szkołach odbywa się ono jednocześnie dla wszystkich uczniów i w tych właśnie placówkach efekty, w postaci poprawy dobrostanu dzieci, ich zdolności koncentracji i poziomu wzajemnej życzliwości są najbardziej uderzające. Same dzieci przepadają za tymi chwilami wyciszenia i spokoju. Nauczywszy się je wykonywać, same chętnie sięgają po to narzędzie, kiedy ogarniają je trudne emocje. Opanowanie tej sztuki to ogromny kapitał, który procentuje im przez całe życie.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Gorlice

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 373.2:8-93:159.97 (1 egz.)

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48743 (1 egz.)

Wypożyczalnia Limanowa

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 33545 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Księga origami : mindfulness / Samuel Tsang ; przełożyła Anna Jędrzejczyk. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2016. - 120 stron, [24] strony tablic : ilustracje ; 21x22 cm.

Autor

Tsang Samuel Jędrzejczyk Anna (tłumacz)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Origami Mindfulness Uważność

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Hobby i czas wolny

Zatrzymaj się i odnajdź spokój w starożytnej sztuce składania papieru. "Jeśli joga to origami dla ciała, origami jest jogą umysłu." Samuel Tsang. Origami ma niezliczone zalety - pomaga się relaksować, poprawia koncentrację, koordynację i pamięć, a jedyne, czego potrzebujesz, to kartka papieru i odprężony umysł. Książka zawiera kilkanaście prostych instrukcji, jak krok po kroku stworzyć z papieru figurkę pełnego spokoju żurawia, mądrego słonia czy zwinnej wiewiórki. Wszystkie zostały specjalnie zaprojektowane, by łagodzić stres oraz rozwijać umiejętność pełnego uważności bycia tu i teraz. W miarę odkrywania fascynującej sztuki origami, zaczniesz odczuwać radość płynącą z działania, osiągniesz wewnętrzny spokój i rozwiniesz kreatywność. Nie wahaj się, weź do ręki kartkę papieru, zagnij ją i wyrusz w drogę do prostszego, spokojniejszego i pełnego uważności życia.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Targ

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 47661 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Uważność w praktyce : tradycyjne techniki uważności i medytacji : dla współczesnego człowieka / Maciej Wielobób. - Gliwice : Wydawnictwo Helion, 2016. - 190, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

(Sensus. Osobowość odnowa.)

Autor

Wielobób Maciej (1980- ).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Medytacja Sufizm Mindfulness Ezoteryka Uważność

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Religia i duchowość

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Sącz

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74613 (1 egz.)

Wypożyczalnia Nowy Targ

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48087 (1 egz.)

Audiobook

Książka

W koszyku

oceń

Mindfulness : trening uważności / Mark Williams, Danny Penman ; [z przedmową Jona Kabata-Zinna ; tłumaczenie Katarzyna Zimnoch]. - Warszawa : Edgard, 2014. - 212 stron : ilustracje ; 24 cm + 1 płyta audio (CD).

(Samo Sedno)

Autor

Williams J. Mark G. (1952- ) Kabat-Zinn Jon (1944- ) Penman Danny (1966- ) Zimnoch Katarzyna.

Forma i typ

Audiobooki Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Uważność Medytacja Terapia poznawcza Autopsychoterapia Higiena psychiczna Mindfulness Radzenie sobie ze stresem Zmęczenie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Mindfulness to metoda treningu umysłowego, dzięki której zrozumiesz, że dobre samopoczucie i życie w harmonii ze sobą samym wpływa na każde działanie i dodaje odwagi w radzeniu sobie z codziennymi przeciwnościami. Poznaj sprawdzony ośmiotygodniowy program, nawiązujący do terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), wykorzystywanej z sukcesami m.in. w leczeniu depresji. Odzyskaj radość życia i naucz się, jak radzić sobie w walce ze stresem oraz rozdrażnieniem, w dobie codziennego zabiegania i chronicznego braku czasu. Doskonałym uzupełnieniem książki jest płyta z medytacjami, dzięki którym zaczniesz świadomie doświadczać chwili obecnej i docenisz „tu i teraz”. „Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwiej? Zdecydowanie polecam przystępne metody, które znajdziesz w książce Mindfulness. Trening uważności”. – Daniel Goleman, autor bestsellera Inteligencja emocjonalna „Spokój w świecie zewnętrznym jest możliwy pod warunkiem, że odczuwamy spokój wewnętrzny. Książka Marka Williamsa i Danny’ego Penmana pozwala ten stan osiągnąć”. – Goldie Hawn, amerykańska aktorka „Książka godna polecenia. Przedstawia praktykę uważności, dzięki której możemy doświadczać pełni życia, tu i teraz”. – Dagmara Gmitrzak, trenerka rozwoju osobistego, terapeutka, socjolog, autorka książek

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Nowy Targ

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 48887 (1 egz.)